冬天是高血壓患者需要警惕的季節(jié)，因為寒冷的氣溫會導(dǎo)致血管收縮，從而使血壓升高。對于高血壓患者來說，如何在這個季節(jié)里穩(wěn)定血壓，避免血壓波動帶來的風(fēng)險，成為了他們關(guān)心的問題。一到冬天血壓就難以控制怎么辦？今天將圍繞高血壓患者在冬天如何應(yīng)對血壓波動，給出實用的建議。

　　一、了解冬天血壓波動的原因

　　1、寒冷環(huán)境

　　冬天氣溫較低，人體為了維持體溫而收縮血管，導(dǎo)致血壓升高。

　　2、飲食習(xí)慣

　　冬天人們更傾向于食用高鹽、高脂、高糖等口味偏重的食物，而這些食物容易導(dǎo)致血壓升高。

　　3、缺乏運動

　　冬天天氣寒冷，人們更傾向于待在室內(nèi)，缺乏運動，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血壓升高。

　　4、心理壓力

　　冬天節(jié)日較多，人們?nèi)菀资艿焦?jié)日氛圍的影響，情緒波動較大，導(dǎo)致血壓升高。

　　二、注意保暖

　　1、合理調(diào)整室內(nèi)溫度

　　保持室內(nèi)溫度在18-25攝氏度，避免過熱或者過冷。

　　2、保暖措施

　　外出時穿戴保暖衣物，特別是頭頸部和手腳部位。

　　3、避免溫差過大

　　冬天洗澡時，水溫不宜過高，以免造成血管突然擴張，導(dǎo)致血壓降低。

　　三、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　1、控制鹽攝入量

　　鹽是升高血壓的主要因素之一。高血壓患者應(yīng)盡量減少鹽的攝入量，每日鹽攝入量不應(yīng)超過6克。