睡覺(jué)可以緩解我們的疲勞，因此有些人會(huì)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，想讓精力更加充沛，但是不少人卻發(fā)現(xiàn)睡得多了反而也會(huì)感覺(jué)很累，這是怎么回事呢?也有不少人總是感覺(jué)很疲憊，給人一種沒(méi)有精神的感覺(jué)，即使睡眠充足也無(wú)法緩解疲憊感，那么總是感覺(jué)很疲憊應(yīng)該如何緩解?
一、睡眠質(zhì)量不佳
睡眠質(zhì)量不佳是導(dǎo)致睡得多還累的主要原因之一。如果睡眠環(huán)境不好，或者睡眠姿勢(shì)不正確，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不深或者易醒。此外，如果存在睡眠障礙疾病，如失眠、呼吸暫停綜合癥等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足和疲勞。
二、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致睡得多還累的原因之一。身體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，代謝率降低，導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體機(jī)能，增加代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞和緊張。
三、營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良也是導(dǎo)致睡得多還累的原因之一。如果身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，免疫力降低，容易感到疲勞和虛弱。因此，保持均衡的飲食和攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于緩解疲勞和提高身體機(jī)能非常重要。
四、精神壓力過(guò)大
精神壓力過(guò)大也是導(dǎo)致睡得多還累的原因之一。如果長(zhǎng)期處于緊張和焦慮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致身體激素分泌失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足和疲勞。因此，保持良好的心態(tài)和情緒，減輕精神壓力，對(duì)于緩解疲勞和提高睡眠質(zhì)量非常重要。
