想要維持健康的新陳代謝速度，一定要適量進食，給身體補充足夠的營養(yǎng)，通過消耗更多的能量來減少脂肪堆積。

　　2、增加蛋白質(zhì)的攝入

　　富含蛋白質(zhì)的食物進入身體之后，需要消耗更多的能量來消化，補充足量的蛋白質(zhì)能暫時加快身體的新陳代謝速度。足夠的蛋白質(zhì)能有助于促進肌肉的生長和修復，從而增加肌肉的重量，肌肉重量增加也會導致新陳代謝的速度加快。

　　3、定期進行力量訓練

　　力量訓練會對肌肉造成損傷，但是力量訓練也是肌肉生長不可缺少的，進行力量訓練可以在短時間內(nèi)暫時加快新陳代謝的速度，運動兩小時之后，代謝的速率會增加11%-12%，因此想要加快身體的新陳代謝速度，可以定期進行力量訓練，力量訓練建議在專業(yè)人員的指導下進行，以免對身體造成損傷。

　　4、喝杯綠茶

　　綠茶中含有咖啡因和兒茶素，這些物質(zhì)進入身體后也能在短時間內(nèi)加快身體的代謝速度，尤其是進行了適量運動之后飲茶，能讓脂肪燃燒的速度加快，從而消耗更多脂肪。

　　5、補充足量水分

　　我們的身體想要維持正常的運行，就需要補充足夠的水分，補充足夠的水分之后尿量也會有所增加，從而加快身體的代謝速度，尿液增多還會將體內(nèi)的廢棄物質(zhì)帶走，維持身體的健康。

　　結(jié)語：新陳代謝的速度對健康來說非常重要，代謝速度減慢會增加患病幾率，還會危害身體健康。上文給大家介紹了可暫時加快新陳代謝速度的幾個方法，希望大家能有所了解，讓身體維持健康的新陳代謝。

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