春季百花盛開，風(fēng)景非常美，建議大家可以增加戶外運動的時間，不僅能欣賞春季的美景，還有助于強身健體、促進血液循環(huán)、增強免疫能力。不過運動時要注意運動量適宜，不可過量運動，運動前后也要做好熱身和拉伸的運動。

　　二、飲食調(diào)理

　　1、營養(yǎng)要均衡，忌吃生冷食物

　　不少人會在春季增加戶外運動的時間，身體會消耗更多的能量，因此飲食上要注意營養(yǎng)均衡、食物多樣化，如果能量消耗比較多，可以適量增加主食攝入量，還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素、微量元素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)也不可忽視。

　　春季要注意少吃生冷食物，生冷食物可能會引發(fā)腸胃不適，可多吃溫?zé)岬氖澄?，以免影響脾胃的陽氣生發(fā)。

　　2、多甘少酸

　　很多人都聽說過“多甘少酸”這個詞，就是說春季的肝氣較為旺盛但是脾胃比較虛弱，如果此時過多食用酸味食物，很容易導(dǎo)致肝氣旺盛，影響脾胃的健康，因此要少吃酸味食物而多吃甘味食物，比如紅棗、山藥等。

　　結(jié)語：春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，此時一定要注意養(yǎng)生方式的正確性，上文給大家介紹了春季養(yǎng)生在生活起居和飲食方面需要注意的事項，希望大家對此有更多了解，通過健康科學(xué)的方式讓身體更加健康。

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