隨著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，工作的壓力、生活的重?fù)?dān)，讓很多人都感覺(jué)到非常疲勞，其實(shí)疲勞也分為很多種，有身體疲勞、心理疲勞、精神疲勞，那么不同的疲勞有哪些癥狀呢?可以采用哪些方法來(lái)緩解這些疲勞?
1、身體疲勞
當(dāng)我們的身體感覺(jué)到很疲憊時(shí)，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得四肢酸痛、乏力，尤其是經(jīng)歷了繁重的體力勞動(dòng)，但是精神狀態(tài)還是比較好。感覺(jué)到肌肉酸痛主要是因?yàn)轶w內(nèi)的代謝物質(zhì)在血液中堆積，沒(méi)有及時(shí)分解掉，從而影響了肌肉的活動(dòng)，大腦接收到了這樣的信息，肢體就會(huì)感覺(jué)到非常疲勞。
如果感覺(jué)到身體非常疲勞，那就睡一覺(jué)吧，睡覺(jué)是緩解肢體疲勞的有效方法，或者洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，讓血液循環(huán)的速度加快，將血液中的物質(zhì)代謝出去，也有助于緩解疲勞。
2、大腦疲勞
雖然沒(méi)有進(jìn)行繁重的體力勞動(dòng)，但是大腦一直不停的思考，會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)的血液、氧氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)。大腦經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力下降等情況，如果沒(méi)有及時(shí)采取措施來(lái)調(diào)整，會(huì)直接影響到工作或者學(xué)習(xí)的效率。
想要消除腦力疲勞，可以參加一些體育活動(dòng)，比如跑步、踢足球、打籃球、打羽毛球等，這些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心肺功能，為大腦提供充分的氧氣，從而消除疲勞，但是需要注意的是，不建議大家進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加身體的疲勞。
