現(xiàn)在失眠多夢(mèng)的人越來(lái)越多，很多人睡眠很淺，晚上總是做夢(mèng)，睡覺(jué)也不踏實(shí)，經(jīng)常被一些小動(dòng)靜吵醒，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因有很多，大家要注意預(yù)防。經(jīng)常有失眠多夢(mèng)的癥狀要怎么調(diào)理呢?一些食物有不錯(cuò)的助眠作用，平時(shí)吃什么好?
失眠多夢(mèng)的原因
1.精神壓力過(guò)大
精神壓力大是導(dǎo)致失眠多夢(mèng)常見的原因。如果大家長(zhǎng)時(shí)間處在高度緊張的狀態(tài)中，有巨大的壓力，這個(gè)時(shí)候不但精神狀態(tài)會(huì)不好，就連睡眠狀態(tài)也會(huì)變差很多，現(xiàn)在很多上班族都有巨大的壓力，所以會(huì)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。
2.不良的情緒
長(zhǎng)時(shí)間處在不良的情緒狀態(tài)，人們就會(huì)有失眠多夢(mèng)的癥狀。人們的生活不會(huì)一帆風(fēng)順，遇到挫折是很常見的事情，一些人在遭受打擊后，心態(tài)會(huì)變得非常差，遇到事情也會(huì)抑郁寡歡的，長(zhǎng)時(shí)間處在這種的狀態(tài)中就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。
3.不良的作息習(xí)慣
現(xiàn)在很多人都有不良的作息習(xí)慣，例如經(jīng)常熬夜，或是晚睡晚起，到了休息的時(shí)候不休息，該起床的時(shí)候不起床，生物鐘被打亂后，身體不能得到充分的休息，漸漸的人們就會(huì)有失眠多夢(mèng)的癥狀。
4.營(yíng)養(yǎng)攝入不足
身體營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常失眠多夢(mèng)，現(xiàn)在很多人都存在著挑食和偏食的習(xí)慣，在飲食上總是挑三揀四，要么不喜歡吃肉，要么不喜歡吃蔬菜和水果，這會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的攝入不均衡，久而久之就會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。身體一旦缺乏了必要的營(yíng)養(yǎng)元素，抵抗力就會(huì)大大的下降，失眠多夢(mèng)的癥狀也隨之而來(lái)。
一、保持適量的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于失眠多夢(mèng)患者來(lái)說(shuō)，如果想要解決失眠多夢(mèng)這個(gè)問(wèn)題的話，那么每天都要保持適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的靈活自己身體當(dāng)中的各個(gè)器官部位。但是大家在睡覺(jué)前千萬(wàn)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致大家的身體，一直處于興奮的狀態(tài)當(dāng)中，會(huì)加重大家的失眠情況。
二、多吃助眠的食物
對(duì)于失眠多夢(mèng)患者來(lái)說(shuō)，在日常生活當(dāng)中可以多吃助眠的食物，來(lái)起到很好的緩解失眠多夢(mèng)癥狀的作用，比如說(shuō)牛奶，桂圓以及櫻桃等等，牛奶當(dāng)中含有色氨酸，可以讓大家產(chǎn)生困倦的感覺(jué)。而櫻桃當(dāng)中的維生素含量是非常豐富，經(jīng)常性飲用可以有效的改善大家的失眠癥狀，桂圓本身具備著滋補(bǔ)的作用，能夠緩解失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。
三、安排規(guī)律的生活
想要有效的避免自己出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況，實(shí)際上好的辦法就是，讓自己的生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)起床以及定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，這樣可以建立起自己的生物時(shí)鐘。如果說(shuō)大家因?yàn)槟承┦虑?，而出現(xiàn)了熬夜的狀況的話，第二天還是應(yīng)該按時(shí)起床，另外碰到周末假期的時(shí)候，大家要盡量避免出現(xiàn)睡懶覺(jué)的狀況。
