二、飲食因素：濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，如平時(shí)總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會(huì)影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無法正常代謝出去，時(shí)間長了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導(dǎo)致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。

　　三、熬夜：熬夜對(duì)健康影響很大，因?yàn)樗卟蛔銜r(shí)會(huì)導(dǎo)致身體一些臟器的正常功能運(yùn)作受影響，其中就可導(dǎo)致脾臟功能下降，而脾虛就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不能及時(shí)排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。

　　四、環(huán)境因素：體內(nèi)濕氣重的人如居住環(huán)境不好，會(huì)加重濕氣，如久居潮濕地區(qū)的人一般體內(nèi)濕氣就比較重，還有工作環(huán)境潮濕的，也易引起體內(nèi)濕氣重，應(yīng)盡量避免環(huán)境因素的影響。

　　濕氣重的癥狀

　　1、舌苔發(fā)生變化。舌頭可以很好的反映身體的寒熱，如果身體寒熱均勻，舌頭則呈現(xiàn)淡紅又潤澤的顏色，而且舌面會(huì)有一層薄薄的舌苔。如果舌苔太白了，而且又滑又濕潤，這說明體內(nèi)有寒氣。如果舌苔比較的粗糙，看上去比較的厚、發(fā)黃帶膩，那說明體內(nèi)有濕熱。

　　2、食欲不振。當(dāng)身體的濕氣比較的嚴(yán)重，那么脾臟也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)危害到身體的正常運(yùn)行，患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內(nèi)排出時(shí)，患者還會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力等表現(xiàn)。

　　3、睡眠質(zhì)量不好。如果睡得挺早，但是早上起來還是覺得很困，腦袋也比較的昏沉，有頭重腳輕和四肢乏力的情況，這意味著濕氣比較的重。

　　4、大便不成形?；颊咂鸫埠笕ヅ疟惆l(fā)現(xiàn)大便粘在馬桶上了，而且沖不下去。正常的大便的顏色應(yīng)該呈金黃色，如果是身體內(nèi)有濕氣的情況下，大便的顏色會(huì)發(fā)青，而且溏軟不成形，患者還可能會(huì)感覺到大便排不凈的感覺。

　　5、關(guān)節(jié)酸痛。如果濕氣嚴(yán)重到一定的程度，它會(huì)慢慢的侵蝕到關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)隨之也會(huì)出現(xiàn)一些的病癥，部分氣血運(yùn)行會(huì)受到濕氣影響。人體可能會(huì)出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，或者關(guān)節(jié)屈伸不利等情況。

　　6、頭疼。頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，而且困意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會(huì)有流鼻涕、發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)等。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么去除，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么能改善濕氣重了。生活中大家要護(hù)理好自己的身體，要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃一點(diǎn)能去吃濕氣的食物，一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的改善。