睡覺落枕可以說是很多人都出現(xiàn)過的癥狀，落枕后會發(fā)現(xiàn)自己的脖子活動受限制，存在疼痛和不適的癥狀，有落枕后要怎么改善?導(dǎo)致落枕的原因有很多，可能是受涼了，也可能是枕頭不好。在生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?
1、穴位按壓
按摩是很好的緩解落枕的方法，在我們的身體上有一個與落枕相關(guān)的穴位，在手背的第二與三根手指掌骨中間，落枕后可以用力按壓這個位置，會有酸痛感，按摩這個穴位能起到緩解落枕的效果，除了這個位置，還可以按摩合谷穴、列缺穴等。
2、熱敷治療
熱敷是常見的改善落枕的方法，熱敷可以放松肌肉，有效的緩解疼痛。具體的作用就是準備好熱毛巾，然后根據(jù)自身的情況，放一些活血化瘀的中藥水等進行熱敷，這樣能改善落枕帶來的不適，也能促進血液循環(huán)。
3、藥物治療
剛剛出現(xiàn)落枕的時候，大家可以涂抹外用的止痛藥，或是貼上膏藥，這樣能起到很好的改善效果。操作起來也很簡單。如果落枕比較嚴重，也可以口服止痛藥物緩解癥狀，或是在醫(yī)生的叮囑下用適合自己的藥物。
4、運動
運動的方法，也能夠緩解睡落枕之后難受的情況。第一個是低頭仰頭動作坐在椅子上，收腹挺胸，讓頭盡量向下一點，下頜骨按住胸部之后再仰頭并讓眼睛盡量向上看。第二個動作是左右擺頭戰(zhàn)禍作者兩臂自然下垂，頭向左向右擺，反復(fù)交替二十次左右。第三個是收縮頸部，坐在凳子上，胸部略微挺起，將脖子向上伸，再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
2、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
