在很多人眼中疲勞的話可以睡得更香，其實不一定，如果說你是屬于腦力工作者，當你用腦過度時，身體就會釋放出不少讓大腦興奮的物質，那么白天疲勞，晚上就會興奮，導致無法入眠。因此建議用腦的朋友好是在晚上不要過度的使用腦力哦。
玩手機
晚上睡不著是什么原因造成的，其實跟玩手機有關系。相信不少的朋友在上床時都會玩手機。大多數(shù)人都會說玩一會，然而等到眼睛疲勞時財發(fā)現(xiàn)已經(jīng)三點了。那當你長期睡眠玩手機就會養(yǎng)成習慣，沒有到點就會睡不著。所以建議朋友們要改掉玩手機的習慣哦，它只會讓你越玩越興奮哦。
睡姿
你是否經(jīng)常感覺睡眠不足，經(jīng)常起床腰酸背痛呢?其實跟睡姿有關系哦。如果說你喜歡趴著睡，那么很容易會影響心臟，導致身體不適感出現(xiàn)。如果說你是側著睡，那么早上基本都是腰酸背痛，看起來極為的疲勞。
1.睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的癥狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。
2.睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體里變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
3.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產(chǎn)生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。
4.多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
5.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。
6.吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能減少晚上睡不著的情況了。生活中大家要注意自己的睡眠質量，要多吃一點能起到安神作用的食物，一旦有睡不著的情況要盡早的改善。
