5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
1.草莓
草莓是人們非常喜愛的水果，因為它的口感不但獨特，而且外觀也是相當(dāng)?shù)目蓯?。人們都知道這種水果自身含有大量的維生素C，不但可為人體提供日常所需的這種維生素，而且還具有護膚的功效。其實它除了具有這樣的作用之外，還有其他的功效。
不要簡單的認(rèn)為維生素C只具有護膚的功效，其實這種維生素可以幫助人體對鐵元素的吸收，從而人體內(nèi)的細(xì)胞就可以充分的吸收氧，這樣就使大腦得到充足的氧氣供給，從而使人的精神變好。
想要精神變好的人群，每天可以適量食用這種水果，可以將它當(dāng)做零食食用也是相當(dāng)不錯的選擇。
2.魚類
魚是人們生活中經(jīng)常食用的食物，人們之所以喜歡食用它，主要是因為它具有補益的功效。其實它除了具有這個功效之外，還具有抗疲勞的作用，因為它含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到醒腦的作用。
在眾多魚中，有幾種魚的醒腦功效是相當(dāng)不錯的，如三文魚、鱈魚等，因為它們含有的氨基酸及色氨酸的量比其他魚類多數(shù)倍，可起到舒緩神經(jīng)的作用，在抗疲勞的同時，還可以緩解情緒，對于患有抑郁癥的人群也是有較大的幫助。
3.大蒜
有一種蔬菜是公認(rèn)具有殺菌作用的食物，它就是常見的大蒜。其實它除了具有殺菌作用之外，還具有抗疲勞的功效，使人的精神在較短的時間內(nèi)變好。它之所以可使人的精神變好，主要是因為它利于人體對維生素B1的吸收，從而促進糖類的新陳代謝，使人體產(chǎn)生更多的能量，這樣人的精神就變好了!
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困如何調(diào)理，經(jīng)常發(fā)困的人，在生活中大家要保證充足的睡眠，注意自己的飲食習(xí)慣，減少熬夜等不良的情況，也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，這樣能避免犯困癥狀。
