3、雞蛋

　　建議每天吃一個雞蛋、喝杯牛奶，都可以幫助補鈣。這些常見的食物中的鈣含量是非常高的，可以補充人每天所必需的營養(yǎng)元素，維持人體正常新陳代謝的速度，也可以選擇用來做湯的骨頭來補鈣。

　　4、蝦皮和豆制品

　　在平時生活中，也可以多吃點蝦皮和豆制品，這兩種食物都是很好的高蛋白食品，首先蝦皮中的蛋白質(zhì)，對于減少血液中的膽固醇、預(yù)防高血壓和心肌梗死等疾病有著很好的功效。建議老年人在平時生活中可以多吃點來預(yù)防骨質(zhì)疏松。并且像一些黃豆、黑豆中所富含的蛋白質(zhì)，都是補鈣很好的食物。

　　缺鈣的原因

　　第一、體內(nèi)酸堿度不平衡。很多上班族拼命工作，經(jīng)常加班熬夜，喜歡喝碳酸飲料和咖啡來幫助自己提神，殊不知長期喝這些飲品，會導(dǎo)致身體的酸堿度平衡遭受破壞，而身體過多的酸性物質(zhì)融入血液后，就會加快身體骨骼鈣質(zhì)的溶解，終引發(fā)缺鈣。

　　第二、胰島素水平降低。在醫(yī)學(xué)臨床上，有很多疾病都會導(dǎo)致人體血液中的胰島素水平降低，而胰島素正是骨骼肌和脂肪細(xì)胞的形成的重要物質(zhì)，能夠幫助人們強壯和建造骨骼，因此當(dāng)人體胰島素水平降低的時候就會引發(fā)骨質(zhì)疏松，形成缺鈣現(xiàn)象。

　　第三、女性絕經(jīng)。女性朋友們都知道，一旦進入更年期之后，身體的各種激素水平就會逐漸降低，從而出現(xiàn)雌性激素不平衡的狀態(tài)，導(dǎo)致身體的里面骨骼容易被身體加速溶解利用，出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的情況。

　　第四、缺乏維生素D。有的人平時缺乏運動或者有吸煙酗酒的習(xí)慣，都會引發(fā)身體缺乏維生素D，而維生素D不足的情況下就會影響到身體對鈣的吸收率，終造成缺鈣發(fā)生。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣如何補鈣，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能為身體補鈣了，生活中大家要護理好自己的身體，經(jīng)常為人體補鈣，可以常吃鈣物質(zhì)豐富的食物，也要適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?/p>