肝火旺是多數(shù)都遇到過(guò)的情況，導(dǎo)致肝火旺的原因有很多，例如飲食不正確，總是吸煙喝酒，還有就是不規(guī)律的生活習(xí)慣。肝火旺會(huì)影響到肝臟的健康，大家在平時(shí)要如何調(diào)理?一些食物能去除火氣，吃什么食物好?
多補(bǔ)水
肝臟是人體主要的解毒器官，基本所有的毒素都需要通過(guò)肝臟代謝，然后將其排出，這個(gè)過(guò)程中主要充足的水分，如果存在水分不足的情況，體內(nèi)的速毒素就不會(huì)被稀釋，也很難將毒素排出體外。
還有在氣候干燥，或是氣溫比較熱的時(shí)候，身體中的水分蒸發(fā)的速度會(huì)加快，很有可能會(huì)存在缺少的情況，所以不管在什么時(shí)候，大家都需要為身體補(bǔ)充水分，這樣能將體內(nèi)的 毒素排出，減少肝臟的負(fù)擔(dān)。
每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息時(shí)間也影響肝臟的健康。在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，血液會(huì)流經(jīng)我們的肝臟、膽，身體這個(gè)時(shí)候會(huì)處在休息的狀態(tài)，肝臟代謝和修復(fù)才能更加順利，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人，會(huì)有肝火旺的癥狀。
專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過(guò)度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺(jué)等。
保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂(lè)觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
肝火旺的原因
1、不良飲食習(xí)慣。在日常飲食中不少人的飲食習(xí)慣都是錯(cuò)誤的，譬如特別喜歡吃一些辛辣刺激的食物，這樣會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟充血，繼而引起肝火旺盛等問(wèn)題。建議在生活中以清淡為主，遠(yuǎn)離各種重口味食物。
