很多上班族下午的狀態(tài)沒有上午那么好，主要是經(jīng)過一個(gè)上午的工作，大家會(huì)感覺到疲憊，中午睡一會(huì)會(huì)讓大家更有精神，但是一些人卻睡不著，中午睡不著要怎么調(diào)理?導(dǎo)致人們睡不著的原因有很多，一些食物能促進(jìn)睡眠，吃什么好呢?

　　中午睡不著怎么調(diào)理

　　1、改變“一定要睡著”的心態(tài)

　　一定要睡著是很多人午睡的心理狀態(tài)，這個(gè)也是導(dǎo)致中午睡不著常見的原因，大家都想要自己睡著，這樣下午才更加有精神。不過大家一定不能給自己過大的心理壓力，放松情緒能起到促進(jìn)午睡的效果。

　　2、休息一下就好

　　對(duì)于有午睡習(xí)慣的人，中午睡不著是非常難受的事情，這個(gè)時(shí)候大家只要記住一點(diǎn)就可以了，就是當(dāng)整個(gè)人躺在床上的時(shí)候，只想著讓自己放松一些，躺會(huì)身體會(huì)更舒服，不要為了睡覺而強(qiáng)迫自己。

　　一個(gè)良好的心態(tài)會(huì)起到減壓的效果，有很多人有過度渴望睡覺的情況，會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮膲毫?，如果大家在午睡的時(shí)候，給自己太大的壓力，很有可能會(huì)睡不著，所以大家要調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　3、降低對(duì)環(huán)境的要求

　　很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來。降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。

　　中午睡不著的原因

　　1、夢(mèng)有害心理

　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。

　　其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無害處，有害的是認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

　　2、期待心理

　　是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　3、怕失眠心理