上火是很多人都會遇到的問題，總是有上火的情況，會導(dǎo)致身體有很多不適合的癥狀，嚴(yán)重的可能會影響到大家的身體健康，此時要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們上火的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是環(huán)境因素，上火的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　上火怎么調(diào)理

　　1、多喝水

　　對于有上火的人來說，應(yīng)該要經(jīng)常喝水，不管是否有上火的癥狀，大家都應(yīng)該要堅(jiān)持喝水，特別是容易上火的人，更應(yīng)該要堅(jiān)持喝水，喝水喝得多大家的排尿量也會增加，這樣就能夠?qū)⑸眢w中的火氣排出，也能夠很好的改善上火癥狀。

　　2、作息一定要規(guī)律

　　一旦出現(xiàn)了上火的情況，人們需要自己的作息規(guī)律，如果休息好的話，很有可能會導(dǎo)致身體上火的情況，這個情況會導(dǎo)致虛火上升，熬夜上火的話，應(yīng)該要調(diào)整好自己的作息時間，大家休息好的話，那么上火的癥狀就能夠得到改善。

　　3、多多的運(yùn)動

　　生活中大家應(yīng)該要多多的運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動能夠體改人體的免疫力和抵抗力，特別是對于經(jīng)常上火的人來說，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一周應(yīng)該要堅(jiān)持做幾次運(yùn)動，有氧運(yùn)動是比較好的選擇，比較適合的運(yùn)動就是慢跑，或者是游泳，如果長期堅(jiān)持下來的話，就會減少上火的癥狀。

　　4、藥物調(diào)理

　　經(jīng)常上火，不能忽視，上火嚴(yán)重會導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥，影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調(diào)理。如果體內(nèi)的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以，要根據(jù)具體的病情選擇合理的藥物，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　　5、飲食調(diào)理

　　很多人上火，與飲食有很大的關(guān)系。如果長時間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，容易導(dǎo)致很多異常癥狀的發(fā)生。所以要及時的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補(bǔ)充水分與維生素，有利于體內(nèi)火氣的及時去除。

　　上火的原因

　　生活習(xí)慣因素

　　熬夜、睡眠不佳、加班、應(yīng)酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導(dǎo)致上火。尤其是熬夜這種不良生活習(xí)慣，會讓人體錯失身體恢復(fù)的黃金時段，身體機(jī)能發(fā)生改變。

　　睡眠質(zhì)量不好，身體長期勞損，體內(nèi)容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習(xí)慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。

　　自身體質(zhì)原因

　　每個人的體質(zhì)都不相同，容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火，只是虛火和實(shí)火的區(qū)別。脾虛的人機(jī)體氣血運(yùn)化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。

　　長期食用滋補(bǔ)品

　　現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體，希望通過好的營養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補(bǔ)品雖然營養(yǎng)價值高，對身體的確很有好處，但是長期食用會讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。