天氣氣溫越來(lái)越寒冷而且干燥，為了能減少對(duì)能量的消耗，減慢了新陳代謝的速度，全身毛孔緊閉而且減少了汗腺皮脂腺的排泄，皮膚表面的油脂也隨之減少，加快了皮膚水分的蒸發(fā)，讓皮膚變得異常粗糙，減弱了抵抗力。若沒(méi)有注意皮膚保養(yǎng)的話會(huì)引起皮膚的干燥緊繃。
4、缺乏維生素a
當(dāng)身體缺乏維生素a時(shí)會(huì)減少皮脂腺以及粘液的分泌，加劇了皮膚干燥。平時(shí)可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟胡蘿卜以及南瓜等富含維生素a的食物。另外如果長(zhǎng)時(shí)間吃辛辣的食物會(huì)加快血液循環(huán)，刺激汗液流出，加快了水分流失。若吃干性的食物會(huì)吸收體內(nèi)的水分，也會(huì)引起皮膚干燥。
1、黑木耳
黑木耳是很適合冬天吃的食物。黑木耳具有活血養(yǎng)血的作用，可以改善氣血虧虛的表現(xiàn)。推薦將黑木耳、豆腐、黃豆芽和金針菜一起烹制，做成食療名方--中山四物湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有效改善貧血。冬天經(jīng)常吃黑木耳，也可以滋陰潤(rùn)燥，改善皮膚衰老、粗糙等問(wèn)題。
2、黑芝麻
黑芝麻是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生食材，它可以滋潤(rùn)五臟、補(bǔ)肝腎之陰。黑芝麻含有豐富的鈣質(zhì)、維生素E和多種必須氨基酸，經(jīng)常食用黑芝麻，可以有效改善肌膚狀況。經(jīng)常吃點(diǎn)黑芝麻可以養(yǎng)血潤(rùn)燥，對(duì)抗寒冷干燥的秋冬季節(jié)。需要注意的是，芝麻的油脂較高，不宜多吃，每天只要吃1到2勺就可以了，大概是10到15克。
3、黑豆
大豆包括黑豆和黃豆，對(duì)于肝腎都有一定的調(diào)理作用，尤其是黑豆，具有很好的滋陰補(bǔ)血效果。冬天可以經(jīng)常吃一些黑豆黑米粥、黑豆?jié){、黑豆腐、黑豆胡蘿卜排骨湯等食物。豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于預(yù)防皮膚干燥粗糙。而且大豆中含有異黃酮這種植物雌激素，尤其適合女性，幫助改善肌膚衰老的問(wèn)題。
4、紅豆
紅豆包括赤豆和赤小豆，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)益脾腎的效果。無(wú)論是在干冷的北方地區(qū)，還是濕冷的南方地區(qū)，冬天都比較適合吃紅豆。南方更適合吃赤小豆薏米粥、赤小豆玉米粥。而北方更適合吃赤豆紅棗小米粥、赤豆枸杞粳米粥。經(jīng)常吃點(diǎn)紅豆，可以改善皮膚干燥衰老的表現(xiàn)。
5、山藥
山藥自古以來(lái)就是備受推崇的養(yǎng)生佳品，這是由于山藥對(duì)于五臟都有一定的調(diào)理作用，而且它的滋補(bǔ)作用非常溫和，不燥不膩。冬天不妨經(jīng)常吃一些山藥，比如山藥枸杞粥、山藥玉米湯等。因?yàn)樯剿幘哂醒a(bǔ)腎益精、益氣強(qiáng)身、延緩衰老的作用。山藥中的黏蛋白、皂甙等生物活性物質(zhì)可以很好地調(diào)理肝腎功能，對(duì)于冬季出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題也具有較好的改善作用。
6、蓮子
蓮子是非常適合女性調(diào)理的食物，它具有滋陰清熱、補(bǔ)脾益腎和養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常吃一些蓮子可以改善心悸、失眠和煩躁等癥。尤其推薦將蓮子、銀耳、百合、芡實(shí)和紅棗等食材搭配在一起熬湯喝，可以很好地發(fā)揮滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精的作用，從而有效改善皮膚衰老、干燥等問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了冬季干燥怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善干燥的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分，注意自己的飲食情況，多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分的食物，一旦出現(xiàn)了干燥的情況，要盡早的改善。
