一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會(huì)進(jìn)入了淺眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候有助于大腦的充電，調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對(duì)身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時(shí)間比較多的人，時(shí)間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
1、飯后不宜立刻睡覺
對(duì)于很多上班族來說，中午的時(shí)間本身就比較短暫，很多人在吃過午飯之后會(huì)立馬補(bǔ)上一覺，但是在剛吃完飯之后，由于人的腸胃要繼續(xù)工作，如果此時(shí)就馬上睡覺的話也會(huì)影響胃部的消化和吸收，而且還會(huì)影響血液循環(huán)的速度，從而使心臟的供血量減少，導(dǎo)致大腦缺氧缺血的情況出現(xiàn)也會(huì)使人更加疲勞。
2、時(shí)間不宜過長(zhǎng)
不知道大家有沒有這種經(jīng)歷，如果午休時(shí)間在一小時(shí)左右的話，醒來之后大家精力非常充沛，注意力比較集中，可謂是“充電一小時(shí)，待機(jī)一整天”，但是如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)已經(jīng)兩小時(shí)的話反而沒有那么輕松，而是昏昏沉沉的，總感覺自己沒有睡醒。
這主要是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過長(zhǎng)的話，大腦的中樞神經(jīng)會(huì)加深對(duì)腦組織毛細(xì)血管的抑制能力，導(dǎo)致大腦的血流量減少，因此建議大家在午睡的時(shí)候在30分鐘到60分鐘左右是比較好的，除此之外如果中午的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
3、趴著睡覺
還在上班族都是通過趴在桌子上來解決自己的午睡，其實(shí)這種睡覺姿勢(shì)非常不正確的，因?yàn)榕恐X不僅會(huì)影響全身的血液循環(huán)，而且一覺醒來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身都是麻的。除此之外我怕睡覺會(huì)導(dǎo)致心率變慢，血管也會(huì)因此擴(kuò)張，在睡醒之后，人不該沒有精神，反而會(huì)有頭暈，雖然面色不華的問題出現(xiàn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅(jiān)持午睡會(huì)給身體帶來哪些變化了。午睡對(duì)于人們來說是比較重要的，良好的午睡習(xí)慣，能夠讓我們下午的工作和學(xué)習(xí)更加有精力，這樣能夠提升大家懂得學(xué)習(xí)能力。
