肝臟是我們身體很重要的器官，一些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，傷肝的行為有哪些呢?一些飲食習(xí)慣也會(huì)傷害肝臟，比如或吃霉變的食物，傷肝的食物有哪些?平時(shí)的生活中我們要預(yù)防肝臟的損傷，做好肝臟的保護(hù)工作，預(yù)防肝損傷的小妙招有哪些?

　　傷肝的行為有哪些

　　1.不愛喝水

　　水是維持生命的重要元素，俗話說的好“水是生命之源”，可見水對(duì)身體健康的重要性。如果我們的身體長(zhǎng)時(shí)間的缺水，就會(huì)有脫水的癥狀出現(xiàn)，從而對(duì)肝臟的排毒功能造成影響，所以為了大家的身體健康，我們要多喝水，不愛喝水就是一種傷肝的行為。

　　2.喜吃甜食

　　經(jīng)常吃甜食的人，多半體內(nèi)葡萄糖含量過多，影響血糖平衡。同時(shí)果糖只能靠肝臟進(jìn)行分解，過多的果糖勢(shì)必會(huì)對(duì)肝臟有損傷，堆積的果糖會(huì)大大加重肝臟的工作量，使肝臟不堪重負(fù)，造成不可逆的損傷。

　　3.久坐不動(dòng)

　　現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常在辦公室里工作，這樣就缺乏了鍛煉，不利于身體的健康。即便不需要減肥，但是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的新陳代謝，也能幫助肝臟進(jìn)行排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。所以久坐不動(dòng)也是一種傷肝的行為，需要杜絕。

　　4.攝入過多的反式脂肪

　　很多人聽到"脂肪"這兩個(gè)字，條件反射的聯(lián)想到肥胖、不健康這些詞語。其實(shí)，并不是所有的脂肪都對(duì)身體有害，除了反式脂肪它是對(duì)人體傷害很大的脂肪，它會(huì)增加壞膽固醇含量，同時(shí)降低好膽固醇含量。而這種反式脂肪通常存在于常見的油炸、烘焙食物中。我們盡量避免攝入過多，美味的食物不一定都特別健康。

　　5.體重超重

　　過胖的人群容易導(dǎo)致脂肪肝，它是一種常見的肝臟疾病，在肝臟周圍堆積大量的脂肪終導(dǎo)致肝功能衰竭，形成肝臟疾病。

　　6.抽煙

　　很多人都知道抽煙對(duì)肺部的危害是很大的，其實(shí)，一半以上的肝癌患者也是因?yàn)槌闊煂?dǎo)致的，這個(gè)聽起來很多人不相信。長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致一些有害物質(zhì)在體內(nèi)存積。這些物質(zhì)會(huì)讓體內(nèi)的氧化物質(zhì)增加，對(duì)肝臟造成一定的損傷，從而導(dǎo)致肝臟疾病的出現(xiàn)。

　　7.喝酒

　　除了抽煙之外傷害肝的要數(shù)喝酒了，長(zhǎng)期過量飲酒身體將會(huì)出現(xiàn)炎癥，從而增加肝臟的工作量。長(zhǎng)期如此，會(huì)讓肝臟出現(xiàn)不可逆的損傷，導(dǎo)致肝硬化或者肝炎等疾病。