二、引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區(qū)域麻木、麻痹等感覺(jué)
三、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)激惹
四、出現(xiàn)類(lèi)似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
第一、靠墻練習(xí)
首先大家可以在家中選擇一面平面的墻壁，后背靠著墻壁，而且腳后跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼墻壁。之后用手指幫助下顎微微收緊，同時(shí)要注意保持下頜平衡的狀態(tài)，讓耳垂，肩膀和髖關(guān)節(jié)維持在同一條直線(xiàn)上。堅(jiān)持每天靠墻練習(xí)，就可以有效消除后頸部的富貴包。
第二、頸部拉伸
可以保持站立的姿勢(shì)，也可以坐在椅子上，用手對(duì)頸部進(jìn)行拉伸。拉伸的時(shí)候，用左手按住頭部，然后頸部向左拉伸，之后再患右邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作。在拉伸額時(shí)候手要盡量的往下沉，這樣能增加拉伸的重量，效果也會(huì)更好。
第三、旋轉(zhuǎn)手臂
保持自然站立的姿勢(shì)，雙臂平放在胸前，并且雙手保持握拳狀態(tài)，之后由上到下的進(jìn)行身后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現(xiàn)拉伸感。
第四、拉肩運(yùn)動(dòng)
可以坐在椅子上，雙手保持交叉的姿勢(shì)放在后腦勺部位。然后將手肘向后方打開(kāi)，身體向左邊活動(dòng)的時(shí)候讓頭部向右邊旋轉(zhuǎn)，之后再換做反向進(jìn)行同樣的動(dòng)作。既能夠舒緩肩頸，還能夠有效消除富貴包。
結(jié)語(yǔ)：富貴包對(duì)身體的危害是挺大的，會(huì)增加頸部的肌肉張力，也會(huì)讓肩頸出現(xiàn)酸痛的癥狀。平時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、胸悶心慌、心律不齊等等癥狀的出現(xiàn)。平時(shí)的生活中使用電子產(chǎn)品的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)姿勢(shì)。
