到了夏季的時(shí)候，不管人們?cè)谧鍪裁矗偸菚?huì)陷入一種想要睡覺(jué)和我要睡覺(jué)的情緒中，這個(gè)情況對(duì)于上了年紀(jì)的人還好，但是對(duì)上班族和學(xué)生黨非常不友好，犯困之后應(yīng)該怎么辦呢?睡眠不足是引起犯困常見(jiàn)的原因，犯困的時(shí)候可以通過(guò)飲食緩解，吃什么好呢?
第一招：早餐要吃
我們都知道吃飯對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，不管自己在平時(shí)有多忙，或是工作沒(méi)有什么時(shí)間，大家都應(yīng)該要按時(shí)吃飯。尤其是對(duì)于經(jīng)常犯困的人來(lái)說(shuō)，早飯是一定要吃的，它可以說(shuō)是我們一天精氣來(lái)源的一頓飯，對(duì)人體很重要。
第二招：吃草莓
犯困的人平時(shí)可以經(jīng)常吃草莓，草莓吃起來(lái)非常甜，它本身也含有比較豐富的維生素，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)草莓能夠調(diào)理心情，所以適當(dāng)?shù)某圆葺軌驗(yàn)槿藗兊墓ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)帶肋很好的效果，并且對(duì)于犯困還有一定的作用，特別是孩子們，草莓適合為他們解困。
第三招：喝茶解困
對(duì)于上班的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以選擇用喝茶的方法來(lái)改善癥狀，當(dāng)然大家喝茶不能像長(zhǎng)輩那樣子喝哪些濃茶，這個(gè)時(shí)候人們只是用喝茶的方式來(lái)提神醒腦。大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都比較適合上班族來(lái)解困的。
第四招：睡覺(jué)時(shí)間要足夠
其實(shí)這是根本的問(wèn)題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺(jué)的那些人，他們沒(méi)有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來(lái)，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來(lái)清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺(jué)，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來(lái)做。
第六招：常走動(dòng)
犯困也是有一大部分原因是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動(dòng)下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來(lái)，那么大家就會(huì)輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
1、身體過(guò)于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會(huì)出現(xiàn)嗜睡，同時(shí)伴隨著全身無(wú)力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說(shuō)話。這類人群應(yīng)該多參加體育鍛煉，通過(guò)打球或者快步走的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)不僅會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力，嗜睡以及困倦，同時(shí)伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。要及時(shí)找出引起大腦缺氧的原因并且針對(duì)性的治療，若是器質(zhì)性疾病所引起的，必須通過(guò)藥物以及手術(shù)的方式來(lái)緩解。不能長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時(shí)要多些呼吸并且多參加戶外活動(dòng)。
3、心臟病
