現(xiàn)在社會(huì)引起濕氣重的原因非常多，常見的就是人們生活的作息不規(guī)律，還有就是一些不良的生活習(xí)慣，尤其是到了夏天之后濕氣重的情況會(huì)加重，發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣重的話應(yīng)該怎么辦呢?多數(shù)人在改善體內(nèi)濕氣的時(shí)候，會(huì)選擇飲食調(diào)理，此時(shí)吃什么好呢?
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人在生活中可能會(huì)有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等，要知道這些都是導(dǎo)致人體濕氣重的原因。特別是在夏天的時(shí)候，天氣炎熱，多數(shù)的人會(huì)開始猛吹空調(diào)，要知道這樣做是非常不好的。
生活中人們一定不能貪涼，還有要控制自己的飲食，對(duì)于油膩葷腥東西都要少吃，也要盡量做到不吃。人們要需要保持充足的睡眠，要知道每天保持充沛的精力和一個(gè)健康樂觀的心態(tài)對(duì)身體非常好，這樣也能夠有效預(yù)防濕氣的侵襲。
居住環(huán)境要注意
對(duì)于在南方居住的人，因?yàn)樘鞖獾脑颍蠹医?jīng)常會(huì)感覺到自己的所處的環(huán)境會(huì)比較潮濕。如果說人們?cè)谶@樣的環(huán)境中居住的時(shí)間比較長，也是引起人們濕氣重的一個(gè)原因。所以大家應(yīng)該要注意，居住環(huán)境不能過于陰寒，平時(shí)出太陽的話要多出來曬一曬。
飲食除濕
除濕食物其實(shí)有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、喜歡吃重口味的食物
如果大家在生活中經(jīng)常食用重口味的食物，就會(huì)使體內(nèi)的濕氣不斷加重。常見的重口味食物有生冷物、辛辣刺激物以及油膩性食物，這些食物均會(huì)影響人體的腸胃健康，進(jìn)而使機(jī)體中的水分無法正常代謝出去，長久如此就會(huì)使人體內(nèi)的濕氣不斷加重。
2、不喜歡運(yùn)動(dòng)
由于工作比較忙碌，因此很多人都會(huì)存在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況，殊不知長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的水分不斷堆積，繼而無法及時(shí)排出體內(nèi)，長久如此就會(huì)使體內(nèi)的持續(xù)逐漸加重，進(jìn)而影響人體健康。因此建議大家平時(shí)多外出運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能促進(jìn)體內(nèi)水分的排出。
3、 血?dú)獠蛔?/strong>
