濕氣重可以說是比較常見的一個情況，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，濕氣重之后人們的身體也會有不適的癥狀，此時要怎么辦呢?能引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，濕氣重的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　使用除濕機

　　除濕機可以說是一種非常好用的家電，大家可以在家里面準備臺除濕機，尤其是南方的城市比較潮濕，人體中的濕氣也會比較重，房間里的濕氣使用除濕機去除，這樣就能夠減少身體中的濕氣。不過要知道除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　飲食要清淡

　　發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的問題，大家此時可以從飲食調整，尤其是對于有不好的飲食習慣的人。少吃油膩的食物，不然非常有可能會加重濕氣，大家平時需要多吃清淡、利水、利尿的食物，這些食物都有比較好的清熱祛濕的效果，能夠減少體內的濕氣。

　　紅豆薏米粥是大家都知道的一種食物，它是非常好的祛濕的食物，不過使用這種方法改善濕氣重的問題，需要堅持喝，不然是沒有什么效果的，建議每天一碗，一般來說堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，大家可以常吃芹菜和冬瓜。

　　堅持運動

　　運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。