出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀人們身體會比較虛弱，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，一些食物可以改善這個癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、加強保暖

　　總是有手腳冰涼的情況，在平時大家應該要注意身體的保暖，此時人們要增加衣服和鞋襪;并且需要對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，還有天氣冷的時候，外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，這樣能夠讓腳底熱，全身都會感覺溫暖。

　　2、睡前泡腳

　　在平時人們應該要養(yǎng)成睡前用熱水局部泡手、腳的好習慣，這樣做能夠有效的促進血管末梢的循環(huán)，并且還可以幫助起到助眠的作用。大家可以用一個水盆裝入熱水、米酒和姜片，然后用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。之后需要立刻保溫。

　　3、堅持鍛煉

　　人們在生活中要堅持適當?shù)腻憻?，運動能夠幫助身體促進血液循環(huán)，有助于身體代謝，常運動會讓身體產生更多能量，保持健康。大家不要有過于激烈的運動，此時人們要通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等各種鍛煉，來促進血液循環(huán)。

　　如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　4、飲食調節(jié)

　　可以適當多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量(肥胖者、糖尿病患者要慎食)。也可以食用一些促進血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。如果身體長期寒冷，可以適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　5、巧妙按摩

　　根據(jù)中醫(yī)指導，針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

　　6、調整心態(tài)

　　科學研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降2～5℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，保持良好的心態(tài)，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　手腳冰涼的原因

　　原因一、經(jīng)絡不暢

　　秋冬季節(jié)手腳冰涼多是經(jīng)絡不通暢所致，這里說的經(jīng)絡不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡不通暢，從而手腳冰涼。

　　原因二、陽虛體質

　　大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。