犯困可以說是很常見的一種癥狀，犯困會影響到日常的生活和工作，出現(xiàn)了犯困之后人們會感覺比較疲憊，此時應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠緩解犯困，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
第一招：早餐要吃
經(jīng)常有犯困的情況，人們一定要吃早餐?，F(xiàn)在很多人為了多睡一會就不吃早餐了，大家要做到吃早飯，特別是對于犯困的人們來說，早飯能夠為人體提供一整天精氣神的來源，并且吃健康的早餐能夠讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐。
第二招：吃草莓
在平時大家可以多吃一點草莓，主要是因為在草莓中含有豐富的維生素，這個物質(zhì)能夠幫助人們調(diào)理心情，會對整體的工作或者學習情緒有很好的調(diào)節(jié)，預防犯困還是相當有幫助的，尤其是對于學生來說，犯困比較嚴重的人群，草莓能夠解困!
第三招：喝茶解困
上班的人如果有犯困的情況出現(xiàn)，這個時候大家可以適當?shù)暮纫稽c茶，不過喝茶不能像長輩那樣子喝濃茶，人們只需要適當?shù)娘嫴杈涂梢詭椭蠹姨嵘裥涯X了。常見的茶類就是菊花茶、玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的。
第四招：睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
第六招：常走動
犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
