落枕是比較常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一下，一旦出現(xiàn)了落枕人們會感覺比較不舒服，此時應(yīng)該怎么辦呢?平時人們一定要預(yù)防落枕的癥狀，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　落枕的原因

　　1、枕頭不舒服：枕頭對人們來說是非常重要的，它能夠幫助身體保持頭部和腰椎的平衡，還可以起到避免壓迫頸椎的作用。特別是對于經(jīng)常出差的人，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。主要是因為酒店里面的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，所以比較難以保持原有高度，很容易造成落枕。

　　2、睡覺姿勢不正確：人們在睡覺的時候姿勢都是不同的，有的人特別喜歡趴著睡覺。要知道這樣睡覺，我們的頭部向一個方向彎曲，或是頸部過度彎曲，到了第二天早上的時候，就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張，這樣就會造成落枕。

　　3、吹空調(diào)：現(xiàn)在已經(jīng)是秋天了，即使是秋天還有很多人喜歡吹空調(diào)。人們?nèi)绻谒X的時候吹空調(diào)，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果說開空調(diào)的溫度太低，很有可能會造成血液循環(huán)會變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，大家會感覺頸部會變得僵硬，容易造成落枕。

　　4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。

　　落枕怎么辦

　　在脖子部位進(jìn)行濕熱敷

　　熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。

　　使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

　　將熱毛巾敷在脖子上

　　將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進(jìn)烘干機(jī)烘5到7分鐘。弄干毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫?zé)?。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，過了20分鐘才可以重復(fù)。重復(fù)敷大概3次。

　　用冰袋舒緩脖子

　　低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發(fā)僵的脖子部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。

　　你也可以用更舒服的姿勢進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。

　　有些專家認(rèn)為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。

　　在急性疼痛發(fā)生的頭48到72小時進(jìn)行冷敷，之后改為熱敷。

　　做拉伸運動緩解脖子僵硬

　　前后擺動頭