多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，有犯困后人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
該睡就睡，不熬夜
在白天總是有犯困的情況，這個(gè)時(shí)候大家不要熬夜，要知道作息顛倒、長期熬夜的人，很有可能會(huì)缺乏精氣。主要是因?yàn)槿梭w的臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，在這段時(shí)間里，血回流到人體的肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)。
如果說我們在該睡覺的時(shí)候沒有睡覺，那么就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致能量無法被貯藏，并且可能會(huì)導(dǎo)致陰陽失和，肝火上升對身體有很大的影響，長時(shí)間熬夜的人還會(huì)肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會(huì)沒有精神了。
少生氣、不發(fā)火
不管是在生活中還是工作中人們都要沉住氣，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要管理好自己的情緒，也就是“修心”。如果說事情讓我們自己心存疙瘩時(shí)，必須要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，還有不能刺激到別人，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。
多走走，多休息
工作到累時(shí)，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
可以在辦公室擺上植物
在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環(huán)境，增添氣氛。同時(shí)，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。
多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)對血液中的復(fù)合胺的釋放造成刺激，造成犯困。
日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當(dāng)氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢時(shí)，身心都易致病。其實(shí)，靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會(huì)“和”。如果氣順了，就會(huì)轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。
