上火的原因有很多，如果經(jīng)常上火的話，可能是在平時(shí)的生活方式不是很健康。上火怎么辦？想要趕走火氣，我們可以試試看食療，效果是很好的。上火吃什么？如果你也是經(jīng)常上火的人，在下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　總是上火的朋友應(yīng)該要看看自己在平時(shí)是不是存在熬夜的情況，總是熬夜的話，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會紊亂，不僅會常常上火，還可能會有黑眼圈、皮膚長痘、脾氣差等問題。晚上的時(shí)候早點(diǎn)睡覺，這樣身體會慢慢的調(diào)整過來。

　　忌油膩

　　一旦有上火的癥狀，那么我們在飲食上面就要注意了。油膩的食物不能吃，像是肥牛、五花肉等，這些食物都不能總吃，否則上火的問題就要加重。飲食應(yīng)該要營養(yǎng)，吃一些魚蝦和瘦肉，蔬菜在做的時(shí)候少放鹽和油。

　　多喝茶

　　適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶對于改善上火的問題也是十分有幫助的，不要以為茶水只是飲料，其實(shí)它的功效也很厲害。平時(shí)的生活中我們可以喝點(diǎn)大麥茶、綠茶或者是金銀花茶，這些種類的茶取貨效果很好，每天兩杯，上火癥狀就會得到緩解。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動

　　定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　心火難宣

　　除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動而上火。

　　季節(jié)更替

　　中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。