多數(shù)的人在生活中都會遇到犯困的情況，人們有犯困的癥狀，會影響到工作和生活，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善犯困的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣

　　人們會出現(xiàn)犯困，主要是因為在生活中總是熬夜，熬夜會導(dǎo)致生物鐘被打亂，睡眠嚴(yán)重不足，所以人們到公司上班犯困那是很正常的，此時大家一定要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，人們的生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉(zhuǎn)。

　　明確每天工作任務(wù)

　　大家在工作的時候沒事做無聊就會打瞌睡，所以說想要克服上班打瞌睡的情況，這個時候大家要明確自己每天的工作任務(wù)，首先就應(yīng)該要確定包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，只有管理好自己的時間，這樣就能夠緩解犯困癥狀。

　　多起來走走

　　對于總是犯困的人來說，平時應(yīng)該要站起來活動活動，不管去哪里活動都可以，多數(shù)人都到公司走廊外走走，或者上個洗手間，還可以在自己的座位上隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這樣通過外部的身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　喝咖啡提神

　　如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。

　　犯困的原因

　　一、肝臟不好

　　經(jīng)常犯困也可能是因為肝臟功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時候，會導(dǎo)致身體的一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收無法及時進(jìn)行。身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)成分，這樣一來身體就會消耗我們體內(nèi)儲存的一些營養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。

　　二、睡眠性呼吸障礙

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會感覺犯困，這很可能是因為在睡眠中出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因為患有睡眠性呼吸障礙的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會導(dǎo)致白天犯困。