熬夜的危害是很大的，如果你在平時也經(jīng)常熬夜的話，一定要想辦法改掉這樣的習(xí)慣。熬夜吃什么？在熬夜的時候建議大家吃點具有補充體力效果的食物，這樣能讓自己的狀態(tài)更好一些。熬夜后怎么恢復(fù)？不妨看看下文吧！

　　熬夜的危害

　　可能會造成近視

　　熬夜會對視力有很大的傷害，如果你本身就有近視或者是散光的問題，熬夜可能會讓這些問題更加嚴(yán)重。而本身視力比較好的人，在反復(fù)的熬夜之后，也可能會產(chǎn)生近視問題。除非你在熬夜的時候不用眼，那么就不會影響視力。

　　胃腸問題

　　熬夜對腸胃功能也會產(chǎn)生一定的影響，這點估計有些人會覺得不能理解吧！其實就是因為在熬夜的時候我們的腸胃失去了一大部分的休息時間，甚至還要繼續(xù)去消化一些夜宵之類的食物、飲料，一整天不斷的運作，因此功能就下降了。

　　皮膚嚴(yán)重傷害

　　想要皮膚好，每天都應(yīng)該要注意睡美容覺，這點愛美的朋友們應(yīng)該都是知道的吧！但是如果在晚上的時候你沒有早早睡覺，而是一直在熬夜，那么身體的內(nèi)分泌就會失調(diào)，皮膚的功能也會下降。愛熬夜的人可能會有皮膚暗黃、細(xì)紋多的問題。

　　誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜可能會讓人患上心血管疾病，因為當(dāng)我們一直醒著不睡覺的時候，精神會比較緊張，這就導(dǎo)致血管產(chǎn)生收縮，從而誘發(fā)高血壓。假如平時飲食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，這也是年輕人得三高的主要原因。

　　提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌激素水平出現(xiàn)紊亂，讓我們的細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，也會影響人們細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。