中午的時候你是不是有午睡的習(xí)慣呢？不少人都知道午睡很好，但是自己卻總是睡不著，在中午的時候出現(xiàn)失眠問題。中午怎么快速入睡？其實快速入睡是有竅門的。午睡有什么好處？想知道趴著睡覺的危害就一定要繼續(xù)看哦。

　　中午怎么快速入睡

　　馴服我們的胃

　　太飽或者太餓都會干擾睡眠，所以在午睡之前我們應(yīng)該要注意把自己的飲食給安排好。一般在飯后的半個小時左右睡覺是比較合適的，太早的話還在消化，太遲可能有些人又感覺到餓了。飯后我們可以起身慢慢的走動十幾分鐘，然后再睡。

不疲勞也躺下休息

　　午睡對于一些人來說是習(xí)慣，但是也有一些人只在有時間或者累了的時候才會午睡。其實如果想要快速入睡的話，我們應(yīng)該要注意養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，即使你不是很累，或者比較忙，也應(yīng)該要試試看閉上眼睛，讓自己稍微休息幾分鐘。

　　創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　環(huán)境不舒適的時候，人是很容易睡不著的。比如說你身邊的人一直在大聲的說話，或者是睡覺的房間很熱、很冷、光線很強(qiáng)等。我們可以努力的去改善這些問題，比如說戴上耳塞和眼罩，然后準(zhǔn)備一個小毯子，這樣就能幫助入睡了。

　　睡覺時保持舒適的睡姿

　　舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上，睡覺時盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。

　　不要太在意午睡時間點(diǎn)

　　有些朋友有一個午睡習(xí)慣，就是到點(diǎn)了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實這樣很容易患有睡眠焦慮，時間久了，可能發(fā)展成長期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實你在沒有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。

　　趴著睡覺的危害

　　1.壓迫眼球影響視力

　　專家表示，趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

　　2、影響消化 導(dǎo)致慢性胃炎