失眠的原因是有很多的，如果說(shuō)一個(gè)人總是失眠的話，那么生活和工作是必定會(huì)受到影響的。失眠怎么辦?想要解決失眠的問(wèn)題，其實(shí)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，不少人都長(zhǎng)期的受到失眠的困擾。失眠吃什么？想了解詳情請(qǐng)看下面的文章！
失眠的原因
心理因素
當(dāng)我們的在準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該要保持一個(gè)好的心態(tài)，不要激動(dòng)，這樣更加容易入睡。有一些人在夜晚看一些比較緊張的電視，或者是跟人吵架，都會(huì)導(dǎo)致情緒很激動(dòng)，這樣的心理狀態(tài)去睡覺(jué)難免會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。
環(huán)境因素
睡覺(jué)的時(shí)候，我們應(yīng)該把周圍的環(huán)境也安排好。比如說(shuō)房間應(yīng)該要每天定期的通風(fēng)，打掃干凈，床上的枕頭套和床單等要每個(gè)星期都更換。房間的燈全部都關(guān)掉，不要有很大的噪音。這些都做到了，才能避免失眠的出現(xiàn)。
精神原因
很多的精神疾病患者會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，這是因?yàn)榫窦膊』颊叩纳窠?jīng)功能已經(jīng)受到了影響，所以說(shuō)失眠也就不奇怪了。精神疾病患者需要進(jìn)行積極的治療，等到病情得到了控制，那么失眠的問(wèn)題也就會(huì)隨之緩解了。
生理因素
生理因素是什么可能有些人還不知道，其實(shí)主要就是我們的身體本身就有生物鐘。假如你平時(shí)都是十點(diǎn)睡覺(jué)，七點(diǎn)起床，那么突然八點(diǎn)睡覺(jué)就很難睡著。如果去了國(guó)外，多數(shù)人都會(huì)在時(shí)差的影響下出現(xiàn)失眠問(wèn)題，需要倒時(shí)差才能睡著。
軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問(wèn)題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場(chǎng)所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
失眠吃什么
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
