睡眠不足的情況是現(xiàn)在很多的年輕人都會(huì)有的一個(gè)情況，在白天的時(shí)候沒有精神，晚上的時(shí)候卻不睡覺。睡眠不足的原因當(dāng)然還有很多，比如說一些心理疾病等，睡眠不足怎么辦？想了解睡眠不足吃什么好就請(qǐng)看下面的文章吧！

　　睡眠不足怎么辦

　　第一、不在床上做其他的事情

　　想要睡眠好，其實(shí)我們應(yīng)該注意自己在床上的時(shí)間。比如說洗漱完畢之后，上床就關(guān)燈，閉眼睛，這樣是能夠很好的幫助入睡的。但是如果你在床上玩手機(jī)、聊天或者是做一些別的事情，心情就會(huì)比較亢奮，這樣會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

　　第二、注意睡眠環(huán)境

　　睡眠的環(huán)境大家在平時(shí)有沒有注意呢？我們應(yīng)該要把自己的臥室打掃干凈，不要有很多的灰塵，白天的時(shí)候注意換氣。自己的床單要定期的清洗，房間不能有異味。晚上睡覺的時(shí)候把燈全部都關(guān)閉，這些都做到的話，就會(huì)能保證睡眠質(zhì)量了。

　　第三、注意飲食

　　睡眠的時(shí)間不足，有可能是因?yàn)槌缘氖澄锊粚?duì)，影響到了睡眠。比如說在睡前吃了很多的辣味食物，或者是喝了汽水和咖啡等，這些食物都是會(huì)刺激到人體的，讓人感覺到興奮，難以入睡，從而導(dǎo)致睡眠的時(shí)間不足。

　　第四、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣

　　很多人平時(shí)的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時(shí)候，他們就會(huì)打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實(shí)是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時(shí)睡覺和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。

　　第五、正確數(shù)羊

　　有的人在數(shù)羊的時(shí)候會(huì)把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時(shí)候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。

　　睡眠不足的原因

　　休息信號(hào)

　　該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。

　　疾病信號(hào)

　　你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。