到了冬季很多人都會出現(xiàn)上火的情況，上火會對我們的身體造成不小的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么可以緩解上火的癥狀嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
冬天這個季節(jié)可以說是很容易上火的，人們會上火很大一部分原因是因?yàn)樘鞖飧稍锏囊蛩?。這個時候我們首先要做的就是多喝白開水，保證能夠滿足人體所需要的水分，喝水能夠給我們的身體帶來很多的好處，能夠加快人體的新陳代謝，對身體健康是十分有利的。
經(jīng)常上火的朋友一定要經(jīng)常喝水。如果條件允許的話，我們可以在平時的生活和工作中，多喝一些清熱去火的茶，常見的茶類就是菊花茶，這種茶不但能夠一定程度上讓人放輕松身心，到了我們的身體中也會有效的緩解上火的嚴(yán)重性。
多數(shù)人會出現(xiàn)上火，主要的因素就是飲食出現(xiàn)了問題，現(xiàn)在很多朋友都喜歡吃辛辣的食物，或是經(jīng)常吃燒烤等之類的食物，這些都是導(dǎo)致我們身體上火，對此，就要適合的改變飲食習(xí)慣，大家的飲食應(yīng)該清淡一下，不但對腸胃好，而且也不會那么容易上火。
在秋冬季，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體內(nèi)的各種微量元素。生活中有些人喜歡挑食或是飲食不規(guī)律就需要多吃一些水果來補(bǔ)充，但是有些熱性的水果還是要控制好量的，比如橘子就不能多吃，否則會更容易上火。
也有些朋友老是上火，是由于生活工作的壓力太大了，造成的經(jīng)常熬夜過度勞累等。這就需要足夠的休息，畢竟身體是革命的本錢，只有把身體養(yǎng)好了，才有能夠去解決那些壓力。必要的時候好旅行一下，放松一下心情。
保持適量的運(yùn)動也是很必要的。經(jīng)常上火導(dǎo)致腸胃不好，體內(nèi)的垃圾毒素沒有辦法及時排解出來，就會造成各種慢性疾病的產(chǎn)生。適量的運(yùn)動不但能夠有助排除各種垃圾毒素，而且也有利于放松自己的身心。
如果上火很嚴(yán)重，就需要及時去醫(yī)院看醫(yī)生，而不能只靠自己的經(jīng)驗(yàn)去服藥。畢竟醫(yī)生比較有經(jīng)驗(yàn)，能夠更好的對癥下藥。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
