4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
第一、重口味食物
現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況，而人如果經(jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會變得更重一些，時間一長腸胃勢必也會受到影響。
所以說，身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導致濕氣重問題出現(xiàn)，所以建議大家在平時一定要飲食清淡一些。
第二、不想運動
很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動，但是，如果人沒有經(jīng)常運動的話，身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重。
所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習慣，這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。
第三、血氣不足
如果你本身口味清淡，而且也喜歡運動，依舊有體內(nèi)濕氣太重問題出現(xiàn)，那么，這樣的情況下你就要看是不是自己存在血氣不足問題了，因為血氣不足的朋友在平時生活當中經(jīng)脈運行往往也會不順暢，臟腑功能自然也會減弱，這樣就會讓器官代謝變慢，從而導致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。
總結：濕氣重會產(chǎn)生的影響是很大的，可能會導致多種癥狀的出現(xiàn)，所以在平時我們應該注意保護好自己的身體，不要讓濕氣入侵。如果你想要快點把體內(nèi)的濕氣給排走，那么建議你要多多的鍛煉身體，每天抽出時間來運動，這樣濕氣會很快排走。
