午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣，你平時(shí)會(huì)午睡嗎?午睡其實(shí)就是在中午的時(shí)候稍微休息一會(huì)兒，這樣能在下午更加有精神，當(dāng)然午睡的好處還不止于此。午睡的禁忌是什么?午睡的時(shí)候如果方法不對(duì)，小心白睡。午睡多長(zhǎng)時(shí)間好?一起來看吧!
午睡的好處
提升記憶能力
午睡的時(shí)候我們往往會(huì)感覺到大腦非常的放松，起來之后記憶能力得到了提升。因?yàn)榇竽X在工作了幾個(gè)小時(shí)之后，會(huì)處于一個(gè)比較疲勞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就需要放松一下，午睡就是一個(gè)很好的放松方法，大腦休息好了，記憶力自然也好了。
提高免疫力
免疫能力如果比較差，那么你也可以考慮多午睡來緩解哦!因?yàn)槲覀兊纳眢w免疫力怎么樣，是和平時(shí)的作息有很大關(guān)聯(lián)的。如果連基本的休息時(shí)間都得不到保證，那么免疫力自然就很差了。堅(jiān)持每天午睡一會(huì)兒，慢慢的免疫力就會(huì)提升。
趕走壞心情
心情不好，趕緊試試看午睡吧!其實(shí)有一些人之所以會(huì)心情不好，就是因?yàn)樘哿?，平時(shí)事情多，晚上的時(shí)候沒有睡好，白天就會(huì)很不開心。這個(gè)時(shí)候午睡一會(huì)兒，身體就會(huì)更加有活力，精神也會(huì)好起來，幫助你改善不開心的問題。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
增強(qiáng)記憶力
午睡有一個(gè)明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時(shí)候太忙碌，那么中午休息一會(huì)兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候精神好很多。即使休息的時(shí)間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
