不吃早飯可能對于一部分人來說是從來沒有過的事情，但是也有一些人是常年都不吃早餐的。不吃早餐的危害是什么?除了感覺肚子比較餓之外，其實(shí)還有很多別的危害。早餐吃什么好?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容介紹吧!

　　不吃早餐的危害

　　月經(jīng)不規(guī)律

　　對于女性朋友來說，如果總是不吃早飯，那么很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題。在大量的研究和調(diào)查中都發(fā)現(xiàn)，女性如果總是不吃早飯，那么就容易出現(xiàn)痛經(jīng)以及月經(jīng)不規(guī)律的情況。所以說為了健康著想，女性朋友一定要注意按時的吃早飯。

　　不吃早餐會導(dǎo)致肥胖

　　有的人是故意不吃早餐的，因?yàn)橄胍獪p肥，所以少吃一點(diǎn)東西，認(rèn)為這樣就能變瘦了。其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人不吃早餐的時候，反而更加容易在別的時間吃進(jìn)去更多的東西，這樣不僅不能減肥，還會有增肥的作用，大家要注意了。

　　在早晨的時候科學(xué)的安排自己的飲食，這樣能保證營養(yǎng)的攝入，還能解決早晨起來時的饑餓感，否則你很容易一直感覺到很餓，然后吃進(jìn)去一些高熱量的食物。而且一個人吃的太少，代謝會變慢，這也是會導(dǎo)致人發(fā)胖的。

　　對心臟不好

　　不吃早飯對于我們的心臟有很大的危害，但是目前還沒有明確的研究能夠解決這其中的原因。如果不吃早餐，患上心臟病的可能性要比常人高出27%，這是哈佛大學(xué)給出的一個調(diào)查結(jié)果。除了心臟病之外，其他的心血管疾病也更多發(fā)。

　　一般來說不吃早飯的人都是比較忙碌的，沒有時間去準(zhǔn)備早餐，平時的生活壓力比較大，這就會造成人的代謝能力受到影響。另外總是不吃早飯，會導(dǎo)致人在接下來的兩餐吃的更多，從而導(dǎo)致肥胖，這些有可能是引發(fā)心臟病的原因。

　　22型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加

　　如果不吃早飯，那么我們的血糖就不會上升了，這看似是對血糖比較有好處的，因?yàn)樵诔粤藮|西之后我們的血糖才會上升。實(shí)際上并不是這樣的，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。