腹脹的情況相信不少人都經(jīng)常遇到吧!在我們吃了很多東西的時(shí)候，常常消化能力就會(huì)跟不上了。腹脹怎么辦?想要解決腹脹的問題，其實(shí)方法是很多的。不過建議大家首先要知道自己為什么會(huì)腹脹，找到原因之后再去改善比較好哦!

　　腹脹怎么辦

　　克服不良情緒

　　你知道嗎?當(dāng)你吃東西的時(shí)候情緒不好，消化的能力也會(huì)受到影響。比如說情緒很緊張或者是焦慮、悲傷，那么我們的消化能力就會(huì)下降，腸道的蠕動(dòng)速度比較慢，胃酸分泌不正常，還會(huì)導(dǎo)致胃病有很多的空氣，所以要注意避免不良的情緒。

　　改變狼吞虎咽的習(xí)慣

　　容易腹脹的人，常常都是吃飯比較快的那些人?？赡苁瞧綍r(shí)的工作比較繁忙，也可能是本身就吃東西很快，導(dǎo)致胃里面有很多的空氣?？諝膺M(jìn)入了我們的腸道之后，想要排出來是比較慢的，所以就會(huì)感覺到很脹氣，讓人很不舒服。

　　難消化的食物少吃或不吃

　　食物和食物之間也是有區(qū)別的，有一些食物好消化，比如說粥或者是青菜、水果，但是也有一些食物比較難以消化，像是豆類以及油炸的食物。如果你的消化能力不是很好，容易腹脹，建議你少吃難以消化的東西，這樣會(huì)好一點(diǎn)。

　　適度補(bǔ)充纖維食品

　　我們要知道適當(dāng)?shù)某愿呃w維的食品不會(huì)引起腹脹的出現(xiàn)，還很有可能會(huì)適當(dāng)?shù)母纳聘姑浵涣嫉默F(xiàn)象。大家在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。因?yàn)楦咧臼称冯y以被消化、吸收，并且在我們腸胃中停留的時(shí)候會(huì)比較就，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

　　高纖維食物別過量

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

　　用暖水帶熱敷腹部

　　也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。