失眠是很多人都會遇到的一件事情，在心里比較煩躁的時候，難免會有睡不著的情況發(fā)生，失眠的原因當(dāng)然不止如此，還有很多別的因素會導(dǎo)致睡不著。失眠怎么辦?如果你想解決失眠問題，可以了解一下食療哦!失眠吃什么?一起來看!

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　失眠的時候你可以看一下環(huán)境，也就是你睡覺的地方，如果環(huán)境不好，睡不著也是很正常的。比如說房間里面的光線太亮了，或者是噪音比較大，那么我們就會有睡不著的情況發(fā)生。另外被子太厚、太薄，或者是枕頭不舒服，也會睡不著。

　　2、生理因素

　　如果你出了遠(yuǎn)門，去了別的國家，特別是一些離得很遠(yuǎn)的地方，那么時差也會讓你睡不著。也許在你的家鄉(xiāng)現(xiàn)在是白天，但是國外卻是夜里了，這個時候躺在床上就很容易睡不著，不會經(jīng)過兩三天的調(diào)整，多數(shù)人就會慢慢的適應(yīng)了。

　　3、心理因素

　　心理因素是導(dǎo)致失眠的主要原因之一，特別是一些本身睡眠質(zhì)量很不錯的人，突然之間出現(xiàn)了失眠，多數(shù)都是這個原因?qū)е碌摹Ｔ诩磳⒓右恍┲匾幕顒又?，比如說考試前夜，或者是遇到了煩心事，那么人就很容易失眠了。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病

　　有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質(zhì)量。

　　失眠怎么辦

　　一旦出現(xiàn)了失眠的情況，大家可以選擇轉(zhuǎn)移注意力：人們會出現(xiàn)睡不著的癥狀，那么很有可能是因?yàn)橐恍┦虑槭虑槔_著我們，這個時候我們可以做到不去想他，去想一些開心的事情，這樣做，會對睡眠有著非常大的幫助。

　　我們可以選擇飲用牛奶：其實(shí)我們應(yīng)該知道大家在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。

　　失眠的時候可以泡腳：我們知道在天氣比較冷的時候都人們都會使用熱水泡腳，這樣進(jìn)入被窩的時候我們會感覺比較暖，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家會不會有這種感覺，這個時候我們的睡眠會更好，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。