我們常常會(huì)說(shuō)上火，其實(shí)上火還可以分為多種類型，比如說(shuō)肺火、心火和肝火等等。肝火旺盛是比較常見(jiàn)的，我們應(yīng)該了解一下肝火旺的癥狀，以后遇到就會(huì)知道了。肝火旺怎么辦?如果你想知道肝火旺吃什么，就請(qǐng)看下面的介紹吧!

　　肝火旺怎么辦

　　一、多喝水

　　如果你的肝火比較旺，建議在平時(shí)要多喝點(diǎn)白開(kāi)水。因?yàn)榘组_(kāi)水可以幫助身體補(bǔ)充水分，避免脫水的情況發(fā)生。特別是在干燥的季節(jié)，如果不喝水，上火的問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重。喝水的時(shí)候要小口、多次的喝，這樣更加好吸收。

　　二、多吃一些新鮮水果蔬菜

　　新鮮的水果和蔬菜一定要多吃，除了喝水補(bǔ)充水分之外，蔬菜和水果中的水分也是很多的。另外蔬果中的維生素、礦物質(zhì)等含量也很高，它們能夠幫助提升人的免疫能力，預(yù)防多種疾病，還可以達(dá)到降火的效果哦。

　　三、多些運(yùn)動(dòng)

　　多鍛煉身體也是一種去火的好方法，多數(shù)人都以為只有需要減肥的人才需要鍛煉，實(shí)際上如果你想增強(qiáng)自己的免疫力、讓大腦更加靈活都可以去鍛煉。堅(jiān)持鍛煉能夠讓身體的代謝能力更好，多出汗，排出體內(nèi)的毒素，從而快速的改善上火問(wèn)題。

　　四、作息有規(guī)律

　　大多數(shù)出現(xiàn)肝火旺盛的人都是經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，在晚上如果經(jīng)常熬夜不僅會(huì)讓自己第2天精神不佳，而且還會(huì)導(dǎo)致肝臟得不到休息，因?yàn)楦闻K是在夜間進(jìn)入修復(fù)的，如果經(jīng)常熬夜就會(huì)讓肝臟功能不能夠修復(fù)，也就會(huì)讓肝火的癥狀加重。所以在平時(shí)要注意不能熬夜，盡量保持在11：00前入睡，按時(shí)入睡并且按時(shí)早起能夠讓自己的精神身體處于比較良好的狀態(tài)，也能夠幫助肝臟得到更好的修復(fù)。

　　肝火旺的癥狀

　　1.失眠多夢(mèng)

　　有些人晚上經(jīng)常會(huì)睡不著，即使是睡著了，也經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)，就是睡不好。這種癥狀也有可能是肝火旺。如果晚上休息不好的話就有可能會(huì)導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)和工作效率受到影響。還有，肝火旺的人在晚上還有可能會(huì)感覺(jué)到頭疼，所以有了肝火旺的癥狀之后就要及時(shí)的調(diào)理。

　　2.容易長(zhǎng)胖

　　有一部分人雖然食量很小，也很少吃高熱量的食品，但依然很容易發(fā)胖。如果你也有這種情況，那么你很有可能肝火旺盛。因?yàn)楦位鹜ⅲ歉喂δ芟陆档囊环N表現(xiàn)。如果肝功能下降了，體內(nèi)的脂肪就不能正常分解。如果身體長(zhǎng)期處于這種狀況，就容易發(fā)胖。