節(jié)食可能很多人都不陌生了，在減肥的時候不少人都會節(jié)食。少吃一些東西，似乎就能變瘦，這是很多人節(jié)食的原因，但是實際上節(jié)食是有很大的危害的，不能讓人變瘦，還會傷害身體。減肥好方法有哪些?一起來看文章了解一下吧!
營養(yǎng)不良
節(jié)食會讓你出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因為吃的東西種類很少，而且量也很少，自然攝入的營養(yǎng)就不夠了。偶爾少吃一頓飯不要緊，但是長時間的節(jié)食就會讓人營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良之后，我們會有面黃肌瘦的表現(xiàn)，而且還很容易生病，免疫力差。
還有一些人雖然正常的吃東西，但是配合著吃減肥藥，這樣其實也可能會造成一些問題。因為很多的減肥藥都是會抑制人體對于營養(yǎng)的吸收的，還可能會讓人拉肚子，這樣你吃進去的食物就等于白吃了。建議大家不要吃減肥藥減肥，后果很嚴重。
胃癌
長期節(jié)食的人，有一個很可怕的后果，就是可能會患上胃癌。也許你覺得這時概率很低的事情，實際上并非如此。因此長期的節(jié)食會嚴重的損害腸胃功能，可能會導致胃酸過多、胃動力不足以及胃潰瘍等多種疾病，從而引起胃癌。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長時間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應該好好的調(diào)理腸胃，不能進行節(jié)食，否則就可能會患上胃癌，這是非常危險的。
可能造成情緒低落
節(jié)食的人可能會出現(xiàn)情緒低落的問題，這個是很容易理解的，因為當我們餓肚子的時候，情緒又怎么會好呢。長期節(jié)食的人，可能會存在一些心理問題，認為食物是自己的敵人，認為自己絕對不能吃吃飽，因此節(jié)食這件事我們一定要避免。
貧血
食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
