上火是現(xiàn)在比較常見的一種情況，多數(shù)的人在生活中都會出現(xiàn)上火，上火了會讓我們的身體出現(xiàn)一些癥狀，會感覺不適，這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解上火的癥狀，吃什么比較好?其實導致上火的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　經(jīng)常出現(xiàn)上火的朋友，在平時我們應該減少熬夜的情況，熬夜很有可能會導致人們出現(xiàn)上火，我們不要長時間的熬夜追劇，或是通宵玩游戲，大家應該知道這些都是大忌，熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。長時間的熬夜就會導致上火的癥狀，所以少熬夜，早睡調(diào)理。

　　忌油膩，多吃清淡

　　生活中還有一些會導致上火的原因，就是飲食方面出現(xiàn)了問題，如果我們在平時吃了太多油炸，油膩的食物，像是燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這些都會導致我們身體的火氣增加，所以上火期間，少吃油膩食物，在平時多吃一點蔬菜可以緩解上火的情況。

　　多喝茶

　　一旦出現(xiàn)了上火的情況，我們應該及時的緩解，這個時間大家可以使用的飲用一些茶，很多的茶葉都具有非常好的去油膩和降火功能，所以我們在吃了很多的油膩食物之后，可以適當?shù)娘嬘靡恍┎?，這樣可以去除油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火吃什么

　　1、喝杯黃瓜汁

　　把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據(jù)個人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

　　2、喝些“花茶”

　　干燥季節(jié)大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。

　　3、常喝冬瓜湯

　　冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。