2.不良飲食習慣
不恰當?shù)娘嬍沉晳T也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調(diào)味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個規(guī)律飲食好習慣，保證一個低脂低鹽飲食好習慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現(xiàn)上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。
3.生活因素
不規(guī)律不健康的生活習慣也可能會導致自身不同程度地出現(xiàn)上火的癥狀，比如說工作繁忙，一些青年朋友工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進行工作，長時間熬夜加班進行工作就可能會導致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，進而增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。還有一些朋友長時間處于緊張，焦慮的情緒之中，都可能會使自身出現(xiàn)類似的問題。大家在日常難免會有一些應酬，長時間過度抽煙飲酒也可能會導致自身出現(xiàn)上火的癥狀。建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，保證個人的睡眠作息時間，盡量不要熬夜。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火吃什么，我們現(xiàn)在應該知道什么食物可以幫助我們緩解身體中的火氣了，在平時大家應該及時的預防上火的出現(xiàn)，要注意休息，多吃一點寒性食物，生活中減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了上火的情況，應該及時的治療。
