上火可以說(shuō)是我們生活中很常見(jiàn)的一種癥狀了，大家對(duì)它應(yīng)該不陌生，一旦出現(xiàn)了上火的癥狀會(huì)影響到我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?很多人在出現(xiàn)上火的時(shí)候都會(huì)在飲食方面做出調(diào)節(jié)，吃什么對(duì)身體比較好?生活中導(dǎo)致上火的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
經(jīng)常出現(xiàn)上火的朋友，在平時(shí)應(yīng)該減少熬夜的情況，現(xiàn)在很多人都有熬夜追劇，或是通宵玩游戲的習(xí)慣，大家要知道這些都是大忌，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。并且熬夜會(huì)導(dǎo)致上火的癥狀，所以想要減少上火的情況，應(yīng)該少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食不正確也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的癥狀，在平時(shí)如果大家經(jīng)常吃很多的油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚(yú)大肉等等，這樣會(huì)導(dǎo)致我們身體中的火氣比較旺盛，所以上火期間，少吃油膩食物，可以多吃水果和蔬菜，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現(xiàn)了上火的情況，我們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷@樣可以幫助我們緩解癥狀，大家要知道茶葉中含有的物質(zhì)，可以幫助人體快速的去油膩和降火功能，特別是在吃了大魚(yú)大肉之后，飲用幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒(méi)有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類(lèi)的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
飲食不健康
一般來(lái)說(shuō)，夏季是比較干燥的時(shí)候，也是容易出現(xiàn)上火的時(shí)間，這段時(shí)間如果經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，那么就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，而且很多人喜歡在秋冬季節(jié)吃上一些重口味的食物，這樣對(duì)于身體出現(xiàn)上火的幾率也就更高了。
喜歡熬夜
我們經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗯⒆右?yàn)榘疽沟脑?，第二天都?huì)長(zhǎng)出痘痘的情況，其實(shí)這就是上火的表現(xiàn)了，可能很多女孩子喜歡在大半夜的時(shí)候開(kāi)始玩，長(zhǎng)期這樣下去，就容易出現(xiàn)上火，而且上火的次數(shù)也會(huì)也來(lái)越多，這都是和不良的睡眠有關(guān)。
壓力過(guò)大
對(duì)于有壓力的人來(lái)說(shuō)，她們是比較容易出現(xiàn)上火，因?yàn)闀?huì)經(jīng)常因?yàn)閴阂郑霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)一些緊張和焦慮的情緒，然后就會(huì)有上火的表現(xiàn)，而且這一般都是出現(xiàn)在一些剛剛為生活努力的年輕人當(dāng)中居多。
干燥的季節(jié)或氣候
氣候干燥，尤其是北方，如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
