保持良好積極的心態(tài)：一般熬夜后除了會有相應(yīng)的生理反應(yīng)，心理上也會受到影響，導(dǎo)致精神更加不振，因此主觀上要調(diào)整好心態(tài)，保持一份積極樂觀的心情，也會對不舒服的狀況有所改善。
1、熬夜吃菌類食物對身體好
熬夜吃菌類食物能有效補(bǔ)補(bǔ)身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃點(diǎn)。
2、熬夜吃海帶對身體好
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯，或者經(jīng)常熬夜的人，好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
3、熬夜吃洋蔥對身體好
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
4、熬夜吃綠豆對身體好
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯好不過了。
5、熬夜吃蓮藕對身體好
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液，所以經(jīng)常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
6、熬夜吃豬血對身體好
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外，所以說，豬血非常適合經(jīng)常熬夜的食用。
人在江湖走有一種身不由已的感覺，特別是對于這個(gè)時(shí)代的工人而言，當(dāng)老板要求加班的時(shí)候誰能隔三差五的說不，如果自己經(jīng)常不愿意加班的話，搞不好就得卷鋪蓋走人，所以為了自己的健康，熬夜的時(shí)候多吃以上六種美食，讓身體的營養(yǎng)達(dá)到均衡，減少熬夜對自己的傷害。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在對熬夜會帶來什么危害應(yīng)該有了一些了解，喜歡熬夜或是因?yàn)橐恍┰蚪?jīng)常熬夜的朋友，在平時(shí)應(yīng)該減少熬夜的癥狀，這樣可以幫助我們身體減少不適的癥狀，并且能夠讓身體變得更健康。
