喝水適時(shí)很重要
所謂的喝水要適時(shí)，也就是說(shuō)在合適的時(shí)間喝水很有必要。建議大家把喝水這個(gè)任務(wù)平均的分配在一天的各個(gè)時(shí)間段里面，不要想起來(lái)了就喝上兩三杯，想不起來(lái)就半天都不喝。
你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的時(shí)候各喝一杯水，這樣可以勻速的補(bǔ)充身體需要的水分。白開水是比較推薦的，溫水即可，太熱或者太冰的水都不建議喝。
出汗后需補(bǔ)充鹽
在夏季出汗后的補(bǔ)水是比較重要的，因?yàn)樵诔龊沟臅r(shí)候我們的身體里面會(huì)失去大量的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。
嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。
大量出汗忌冷飲
有的人在夏季愛(ài)飲冰水，認(rèn)為冷飲更解渴。其實(shí)，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。
過(guò)快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱?；蛞蛐哪X血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時(shí)不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。
勞作后先喝水再吃飯
不過(guò)一次多喝三百毫升，至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時(shí)再喝水，因?yàn)榭诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。
不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。
夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對(duì)口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升--三千五百毫升。
渴了猛喝危害大
很多人在口渴的時(shí)候會(huì)為了一時(shí)的痛快，喝大量的水，這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。
大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。口渴狂飲會(huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
總結(jié)：喝水居然也有這么多的講究，是不是沒(méi)有想到呢?水是生命之源，因此了解正確的喝水方法是很重要的。有些人知道喝水對(duì)身體好，但是自己就是不愛(ài)喝，不妨試試看在水里稍微放一些花茶或者是水果片，讓水的味道更好一些，就能多喝點(diǎn)了。
