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怎樣讓腸道更健康 學(xué)會(huì)這幾招有效保養(yǎng)腸道(2)

  適當(dāng)鍛煉

  運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便,尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái),一邊補(bǔ)水,一邊運(yùn)動(dòng)。

  少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉

  這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

  及時(shí)排便

  經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是科學(xué)的。

  盡可能做到定時(shí)排便,即使沒(méi)有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

  我們腸道功能的好壞決定著我們身體健康的好壞,如果我們沒(méi)有一個(gè)健康的腸胃的話(huà),對(duì)于食物以及營(yíng)養(yǎng)的吸收就會(huì)變的比較差,所以一個(gè)好的腸道功能是很重要的哦。

  腸道不健康的表現(xiàn)

  便秘

  腸道不健康,不少人想到多的就是便秘,糞便是通過(guò)小腸從肛門(mén)中出來(lái)的,腸道出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)造成排便困難,引起便秘,甚至在排便時(shí),出現(xiàn)肛門(mén)出血。

  口臭

  有些時(shí)候,腸道病癥加重還會(huì)造成口臭的發(fā)生,口腔中呼出的氣體極其難聞,這也需要大家多加注意。

  頻繁腹瀉

  經(jīng)常腹瀉也是大家忽視的情況,其實(shí),這也是腸道不健康的表現(xiàn),腸易激會(huì)表現(xiàn)出急慢性腹瀉,甚至?xí)绊懙脚疟?,造成排便不暢?/p>

經(jīng)常腹瀉也是大家忽視的情況

  經(jīng)常放屁

  放屁其實(shí)也是身體保健過(guò)程中不可少的事情,但是,在一段時(shí)間里,你經(jīng)常放屁,那就要多加注意了,這個(gè)情況很有可能是腸道內(nèi)有害細(xì)菌產(chǎn)生了硫化氣體,導(dǎo)致你經(jīng)常放屁。

  皮膚很差

  腸道是我們的消化系統(tǒng),對(duì)食物分解、消化吸收有影響,對(duì)排出體內(nèi)毒素也有幫助,要是腸道出現(xiàn)問(wèn)題,造成毒素不能及時(shí)排出,會(huì)造成皮膚越來(lái)越差,皮膚越來(lái)越粗糙,甚至?xí)霈F(xiàn)長(zhǎng)痘的情況,這無(wú)疑非常糟糕。

  總結(jié):腸道的健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,畢竟它是我們?nèi)梭w大的免疫器官之一,如果發(fā)生了問(wèn)題,我們的生活就會(huì)受到很大的影響。除了文章里面提到的這些保養(yǎng)腸道的方法,大家還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)體檢的習(xí)慣,多關(guān)注腸道健康,有問(wèn)題及時(shí)處理。

如何保養(yǎng)腸道 怎樣讓腸道更健康 腸道不健康的表現(xiàn) 
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