生活中很多朋友都會出現上火的情況，導致上火的原因有很多。如果情況嚴重會你影響到我們日常的生活，不下心出現了上火的情況應該怎么辦?一些食物可以幫助我們降低火氣，上火吃什么好?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現在的人都習慣性的熬夜了，特別是年輕一點的人，一些人會熬夜追劇，熬夜打游戲，我們應該知道長時間的熬夜會導致人體出現內分泌失調的。經常熬夜就很容易上火了，想要減少上火出現，平時應該少熬夜，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火還有一個原因就是在平時經常吃油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，我們應該知道這些食物的火氣是比較大的，所以上火期間，一定要少點吃此類的食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
很多朋友出現上火之后，身體會有一些表現的癥狀，這個時候患者會感覺比較難受，我們應該知道茶葉有很多的去油膩和降火功能，很多人在上火之后，都會飲用一些茶，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季節(jié)更替
中醫(yī)認為人的五臟功能與季節(jié)關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會導致人體內熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發(fā)，容易導致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫(yī)認為：多數麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產生“內生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養(yǎng)成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運動會消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會打破原有的生活規(guī)律，容易打亂人體內部環(huán)境的調和平衡，因而容易引發(fā)上火癥狀。
熬夜傷身
