現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人都會(huì)有睡眠不足的情況出現(xiàn)，這樣對(duì)我們的身體會(huì)造成很大的危害，如果因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌脑虺霈F(xiàn)睡眠不足怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么比較好呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
如果我們長(zhǎng)時(shí)間有睡眠不足或是睡眠障礙很有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁出現(xiàn)。失眠和抑郁有很大的關(guān)聯(lián)。有一些調(diào)差顯示，在平時(shí)有失眠的朋友患有抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。我們應(yīng)該知道失眠是抑郁癥的前兆之一。
上面已經(jīng)說(shuō)到了抑郁癥和失眠是相互的，患有抑郁癥的朋友在平時(shí)如果有失眠的情況出現(xiàn)，那么病情很有可能會(huì)加重，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。所以在這個(gè)方面我們應(yīng)該能看出，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
危害2：加速皮膚衰老
我們應(yīng)該要知道，在經(jīng)歷了幾個(gè)晚上睡不著覺(jué)之后，會(huì)感覺(jué)自己的皮膚蠟黃，眼睛浮腫。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠不足的情況可能會(huì)有皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。如果不能保證充足的睡眠，會(huì)讓我們皮膚的膠原蛋白流失。
危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。
危害8：容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開(kāi)車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
