晚飯是一天三餐中不可缺少的一頓飯，但是很多人現(xiàn)在卻有不吃晚飯的習慣。有些人是為了省事，直接吃點零食就當吃過了，還有些人是為了減肥。不吃晚飯有什么危害?晚飯怎么吃更健康?晚飯后散步的好處是什么?一起來了解一下吧!

　　不吃晚飯有什么危害

　　誘發(fā)失眠

　　如果不吃晚飯的話，我們的肚子會餓，身體產(chǎn)生了饑餓感，是非常不容易入睡的，我們經(jīng)過一個下午的勞動工作，體力消耗的很快，如果不及時的補充能量，身體會很虛弱，睡覺時產(chǎn)生饑餓感，導致大腦非常的興奮，很難入睡。

　　增加患膽結(jié)石可能

　　如果一個人長時間的不吃晚飯，還有可能會讓膽囊也受到傷害，因為空腹的時候膽囊是不運動的，這樣膽汁濃度增加，還可能會引起膽結(jié)石。因此為了膽囊的健康，也不建議不吃晚飯。

　　傷害腸胃

　　腸胃需要營養(yǎng)，如果總是缺少一頓晚飯，腸胃就會有很長時間的空腹時間，導致胃酸分泌過多，可能會造成腸胃損傷。比如說可能會出現(xiàn)一些胃粘膜損傷之類的問題，一旦患病再想要治好是很困難的，大家一定要注意。

　　影響工作效率

　　人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒有能量，導致無法很好的完成接下來的工作和學習任務。我們的大腦在工作的時候會減速，對于很多事情的處理都會變得很遲鈍，所以說影響工作的效率。

　　降低大腦功能

　　經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。

　　晚飯怎么吃更健康

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。