冬天的天氣非常寒冷，這個(gè)時(shí)候特別適合養(yǎng)生，我們?cè)诙究梢栽鯓羽B(yǎng)生呢?冬天寒冷，天氣是惡劣的，我們出門在外一定要注意安全的問題，還有冬天是非常干燥的，我們要做好護(hù)膚的工作，滋潤(rùn)的過完冬季。

　　冬季如何養(yǎng)生

　　1、早睡晚起：在冬季，睡眠時(shí)間是一定要充足的，因?yàn)槎臼侨f物潛伏的季節(jié)，所以我們要早睡晚起，保持充足的睡眠時(shí)間，可以讓我們的陽(yáng)氣不受外界因素的干擾，所以冬天適合早睡晚起。

　　2、避寒就溫：冬天的天氣寒冷，要做好防寒保暖的措施，室溫一般保持在十八攝氏度以上適宜，尤其是老年人，更要注意保暖，應(yīng)該減少外出的次數(shù)，外出時(shí)做好保暖措施，可以多曬曬太陽(yáng)。

　　3、頭背宜暖：冬天的時(shí)候，我們的頭部還有背部等處，一定要注意避免受到寒風(fēng)的侵襲，因?yàn)樵诙荆L(fēng)容易通過頭部和背部侵入人體，隨后誘發(fā)感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生，所以要特別重視頭和背部的保暖。

　　4、飲食宜溫：季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

　　5、謹(jǐn)慎洗澡：洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

　　6、熱水泡腳：腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

　　7、固密心志：冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽(yáng)。嚴(yán)冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會(huì)抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的佳方法就是多活動(dòng)，在陽(yáng)光明媚的天氣里，好到室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，吹拉彈唱、會(huì)親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。

　　8、傍晚鍛煉：經(jīng)常鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨低，傍晚高，如將健身運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到佳狀態(tài)。

　　9、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有益處的。

　　冬季安全知識(shí)

　　1、皮膚冬季比較干燥，而且冬季天氣比較寒冷。經(jīng)常出門的人需要注意自己皮膚的保護(hù)。室內(nèi)冬季也比較干燥，需要保持房間的通風(fēng)與濕潤(rùn)。