3、進行適當?shù)倪\動
運動能放松身體和緩解精神,頭痛發(fā)作時,如果還能堅持,可以試試進行適當?shù)倪\動來緩解。但運動不宜進行過于激烈的運動,以免加重病情。
4、注意多休息
臥床休息能讓身體得到放松,情緒也容易被安撫,多休息可用于緩解緊張性頭痛癥狀。
5、深呼吸緩解法
身體坐直,按照吸氣-吐氣-吸氣的方式來緩解緊張的精神,直到胃部起伏變得比胸腔明顯時,說明情況得到了緩解。
1、睡眠不足
這是我們常見的頭疼原因之一,例如頭一天晚上熬夜或者失眠,第二天起來之后便會頭疼欲裂,相信很多人都有過這種現(xiàn)象。其實這并不是疾病原因,此時我們只要改善睡眠質(zhì)量頭疼便會消失。
2、外界刺激
如果我們的身心受到外界環(huán)境的不良刺激時,就會產(chǎn)生抑郁、焦慮等不良的情緒,從而導致頭痛的發(fā)作。有一項調(diào)查顯示,有84%的抑郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。平時我們在工作或者學習當中有一些不順心的事情,也會產(chǎn)生負面情緒,導致頭疼。
3、物理壓迫
就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥,損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀,具體表現(xiàn)為:腦膜受刺激,血管擴張因素,血管牽引、伸展、移位、擴張,肌肉收縮等。
4、飲食習慣
很多人都喜歡喝咖啡,但是卻不知道食用咖啡過量時,會使血管擴張從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛,當然造成頭疼的食物不止是咖啡,很涼的冰淇淋,還有酒精的飲料都會導致頭疼的發(fā)作。
5、面部疾病
這里指的是主要是面部器官的疾病,例如 眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會刺激神經(jīng),從而反射性的或擴散性的影響頭部,進而會引起反射性或牽涉性頭痛。
總結(jié):大笑真的可以起到緩解頭痛的作用,事實上不僅僅是頭痛,在你的身體有其他不適的時候,心情郁悶的時候,大笑都能夠起到正面的作用。不過如果你經(jīng)常被頭痛問題困擾,建議大笑之外還要多注意飲食和休息,全面的調(diào)理。